拉丁舞老师强调的名词

大家在学习拉丁舞时，老师经常会和我们强调一些名词，这些老生常谈的问题，久而久之我们会觉得很啰嗦，那么这些问题和词汇真的如此重要吗？

▎地板要素

跳拉丁舞时，地板是我们除了舞伴外最亲密的搭档。拉丁舞也被称作为地板艺术，要借由地板发力也要把力量还给地板，而不是自己扛着。

学会将力量挤压，下沉，甚至学会用地板的反作用力完成动作。把脚踝和膝盖当做是弹簧，去挤压地板，熟练掌握地板要素，会一下子拉开差距，将自己上升到一个新的台阶。

▎脚尖要素

拉丁舞脚点地时，力量的凝聚点应该是通过绷起脚背的脚尖来传递给地板，而不是半脚掌。最常用的位置就是大拇指内测。同时“小八字”的外开脚位也是在跳舞时应该注意的。在镜子里要看到你的拉丁舞鞋跟。在胯部转动时，应该避免脚尖同时向里关闭。

▎膝盖要素

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在所有伸直膝盖的动作里，我们的膝盖不光是要伸直，还要收紧，绷紧。膝盖骨是向上提的，这样我们的力量才能传递到脚尖，再通过脚尖传递给地板，还要学会用膝盖去弹动小腿，去完成伦巴、桑巴的走步。

▎腿部要素

这里的腿部值得是大腿和小腿，拉丁舞点地位置的时候，除了膝盖的收紧外，大腿肌肉和小腿肌肉同时也要保持收紧的状态。并且这种收紧是要在很短的时间里完成的。基本上出腿的一瞬间就要完成，这样的动作才会有力量，脚下才能够站稳。

▎胯部要素

拉丁舞的胯部动作是比较多的，在初学时通常会用到前后转胯和八字胯。可以用“前后”和“前旁后”的转动去做练习，在做转胯时，肩膀不能动，上半身和下半身要形成拧转和对抗，膝盖也不要弯。

▎身体要素

拉丁舞能提升一个人的气质，在跳拉丁舞的时候，上半身要保持直立，肩膀向后下沉，让你的脖子更加修长，后背放平，肩胛骨往里集中，让你的人更加提拔，去想象把身体撕裂的感觉，才能拉直身体每一个部位。

▎垂直要素

垂直的身体形态对拉丁舞也很重要。舞蹈时，我们要感觉身体从腰部撕开形成上下两截。胸部以上的部位保持向上挺拔，胯部以下的部位想着往下沉。

▎手臂要素

手臂是身体的延伸，打开手臂时要做到延伸到手指尖。大多数动作的手心是向下，高度不低于肩膀。尤其是初学者，要养成手臂开到手指尖的好习惯。

▎反身要素

在完成旋转和快速到位的动作上是离不开反身的。身体像“拧毛巾”一样最大幅度的旋转，利用反作用力来加快速度，有时候也需要配合胯部发力来加强效果。

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